みなさんはしっかりと睡眠を取れているだろうか？
全米睡眠財団（NSF）が、睡眠に関する初の国際的世論調査を行った。国によって、睡眠に関する行動がどう違うかについて詳しく調べたものだ。
この調査では、メキシコ、カナダ、ドイツ、日本、イギリス、米国の6カ国に居住する25～55歳の1500人に対して、睡眠の習慣についてアンケートを行った。
平日夜の睡眠時間の記録が最も短かったのは日本で、平均してわずか6時間22分だった。米国もそれほど変わらず6時間31分だった。米国の回答者の大半は、平日夜の睡眠時間は6時間から7時間の間だと答えている。
NSFは、睡眠不足が続くと糖尿病や心臓発作、早死になどの副作用があるとし、成人は7時間から9時間の睡眠時間を確保したほうがいいと勧めている。
トレーニングにおいても正しく休む事は重要な事であり、休んでいる間に身体の中で超回復を起こし、筋力もパワーアップするのだ。
トレーニング効果を最大限発揮するためにも、快適な睡眠を心がけて頂きたい。
この記事へのコメントはありません。