ここで紹介する基礎トレーニングは、まずは無駄な動きをなくして良い動きを作り、トレーニング効果を最大限に高める狙いがあります。 従って、練習をする前の準備段階となります。（これが意外と重要） また、 陸上競技に重点をおいて解説することになりますが、別の動きにも応用できることばかりなので陸上競技以外のスポーツをする人以外も是非参考にしてもらいたいです。

基礎ができるようになったら、次は筋力を上げるトレーニングです。 パフォーマンスをさらに上げていくためにはウエイトトレーニング等（自重トレーニングも含む）が不可欠となります。 ここでは運動生理学の知識の紹介から始め、様々な筋力トレーニングを紹介します。

陸上競技には多くの種目があるのでそれぞれの競技に特化したトレーニングが必要になります。 最終的には競技に合わせたトレーニングを目指しましょう！！